맞춤 도구

나에게 맞는 PT 찾기·건강 계산기

5가지 질문으로 내 목표에 맞는 프로그램을 찾고, BMI·기초대사량·하루 권장 칼로리와 단백질량을 계산해 보세요.

입력한 답과 수치는 이 화면에서만 계산하며 저장하거나 보내지 않습니다.

프로그램 찾기 건강 계산기

나에게 맞는 프로그램 찾기

질문 5개, 1분이면 끝나요. 결과는 상담에서 몸 상태를 보고 함께 조정합니다.

가장 큰 운동 목표는 무엇인가요?
운동 경력은 어느 정도인가요?
허리·어깨·무릎 등 불편한 곳이 있나요?
일주일에 몇 번 운동할 수 있나요?
누구와 운동하고 싶나요?

건강 계산기

BMI, 기초대사량(Mifflin-St Jeor 공식), 활동량을 반영한 하루 권장 칼로리와 단백질량을 계산합니다. 만 19세 이상 성인 기준입니다.

성별을 골라 주세요
나이·키·몸무게를 입력해 주세요
세
cm
kg
평소 활동량은 어느 정도인가요?

계산 결과는 일반적인 공식에 따른 참고값이며 의학적 진단이 아닙니다. 질환이 있거나 임신 중이면 전문의와 상담하세요.